什么时间段喝牛奶长高

早饭后和晚上睡觉前半小时是喝牛奶促进身高增长的两个较好时间段。

1.早饭后

在早饭后8到9点喝一杯牛奶是一个很好的选择。这个时间段，身体刚刚经过一夜的休息，急需补充能量和营养。牛奶中的钙质和蛋白质可以有效被身体吸收利用，为一天的生长发育提供基础。

2.晚上睡觉前半小时

晚上是生长激素分泌的高峰期，而生长激素对于促进骨骼生长和身高增加至关重要。在睡前半小时喝一杯牛奶，不仅可以补充钙质和蛋白质，还有利于改善睡眠质量，从而有利于生长激素的分泌和身体的生长发育。

需要注意，不能空腹喝牛奶，由于胃酸可能会破坏牛奶中的蛋白质和钙等营养成分，降低其吸收效果。此外，身高增长还受到遗传、饮食、运动等多种因素的影响，所以除了选择适宜的时间段喝牛奶外，还需要保持均衡的饮食和适当的运动。