减肥喝哪种酸奶好

减肥喝低糖或无糖的酸奶好。

首先，低糖或无糖酸奶减少了添加糖的摄入。过多的添加糖不仅会导致体重增加，还可能引发血糖波动等健康问题。在减肥期间，控制糖分摄入尤为重要，这类酸奶能在满足对酸奶口感需求的同时，降低因摄入过多糖而带来不利影响的风险。

其次，低糖或无糖酸奶通常蛋白质含量相对较高。蛋白质可以增加饱腹感，有利于减少其他食物的摄入，从而更好地控制总体热量。而且，足够的蛋白质对于维持身体的正常代谢和肌肉质量也很关键，在减肥过程中避免肌肉的过多流失。

再者，这类酸奶在发酵过程中保留了酸奶本身的营养成分，如对肠道健康有益的益生菌等。良好的肠道环境对于消化和代谢都有着积极的作用，有利于减肥的顺利进行。