酸奶能不能减肥

喝酸奶对减肥有一定作用，但要适量食用。

酸奶含有丰富的活性乳酸菌，能促进胃肠道蠕动，可清理肠道堆积垃圾，有清肠瘦身效果。另外，酸奶热量较低，食用后不会造成脂肪增生，且能助消化，帮助消耗体内脂肪，饭后喝一杯酸奶对减肥有帮助。

减肥期间喝酸奶要适量，过量饮用易引起胃酸过多，损伤胃黏膜，可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。酸奶不能空腹喝，会导致胃酸分泌增多、影响食欲，可搭配燕麦食用，能加速人体新陈代谢，是理想减肥食品。

要将饮食控制和运动锻炼相结合，饮食做到合理均衡，多吃新鲜蔬菜水果和含有丰富的膳食纤维的食物，避免摄入高脂肪、高热量食物。每天坚持至少半小时有氧运动，可达到健康瘦身效果。