水果含叶酸高的食物有哪些

含叶酸高的水果包括柑橘类水果、猕猴桃、草莓、香蕉、葡萄、火龙果等。

1.柑橘类水果

如橘子、橙子、柚子等，它们是叶酸的良好来源。叶酸在柑橘类水果中的含量通常在20-30微克/100克之间。

2.猕猴桃

每100克猕猴桃中含有叶酸约50-90微克。

3.草莓

草莓含有丰富的维生素C和叶酸，每100克草莓中含有叶酸约20-30微克。

4.香蕉

香蕉是一种常见的水果，每100克香蕉中含有叶酸约10-20微克。

5.葡萄

包括红葡萄、绿葡萄等，也含有一定量的叶酸，具体含量因品种而异。

6.火龙果

这种热带水果中的叶酸含量也较为丰富，每100克火龙果中含有叶酸约10-20微克。