哺乳期吃什么下奶快

哺乳期下奶快的食物有蛋白质、汤水、蔬菜和水果，哺乳期妈妈应注意饮食均衡，避免食用辛辣、刺激性食物，保持心情愉悦。

1.蛋白质：蛋白质是宝妈分泌乳汁的重要原料，比如鱼类、禽类、蛋类、瘦肉等，可以为宝妈提供优质蛋白和必须氨基酸。

2.汤水：哺乳期的妈妈应多喝一些下奶汤，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，不仅能够补充水分，还可以促进乳汁分泌。

3.蔬菜和水果：蔬菜和水果中富含维生素和矿物质，能够提高宝妈的免疫力，还可以促进消化，预防便秘。

哺乳期的妈妈应注意饮食均衡，避免食用辛辣、刺激性食物，同时要保持心情愉悦，这样有助于下奶。