睡前喝牛奶有哪些好处

睡前喝牛奶具有一定的好处，包括帮助睡眠、补充营养等。

1.帮助睡眠

牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，从而帮助入睡。

2.补充营养

牛奶含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，睡前喝牛奶可以为身体补充营养，维持身体正常的生理功能。

乳糖不耐受人群由于体内缺乏乳糖酶，无法消化牛奶中的乳糖，喝牛奶后可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。此外，睡前喝牛奶的量也需要注意，不适合过多，以免增加胃部负担，影响睡眠质量。同时，建议选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪的摄入。