睡前喝一杯牛奶有什么好处

睡前喝一杯牛奶有帮助睡眠、补充营养等好处。

1.帮助睡眠

牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，五羟色胺对于大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

2.补充营养

牛奶富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对于补充人体营养具有显著效果。

牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对身体有益。但对于乳糖不耐受者、反流性食管炎患者和胆囊炎、胰腺炎患者等特殊人群，建议在医生的指导下选择合适的饮品。