怎么补充维生素c

补充维生素C可以通过食物和营养补充剂两种方式。

1.食物

含有丰富的维生素C的食物有辣椒、菠菜、西兰花、苦瓜、西红柿、橙子、柠檬、柚子、草莓、猕猴桃等，有利于改善维生素C缺乏现象。

2.营养补充剂

如果无法通过食物满足维生素C的需求，可以考虑服用维生素C补充剂。在选择补充剂时，应注意选择合适的剂型。维生素C补充剂有片剂、胶囊、粉剂等剂型，可以根据个人喜好和需求选择。

补充维生素C可以通过食物和营养补充剂来实现，但应注意适量和均衡饮食的重要性。如有特殊健康需求或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。