含维生素d的食物和水果

含维生素D的食物有鱼类、蛋类、奶制品、蘑菇、水果等。

1.鱼类

包括鲑鱼（三文鱼）、鳟鱼、鳗鱼、沙丁鱼等脂肪含量较高的鱼类。

2.蛋类

鸡蛋黄中含有维生素D，特别是草鸡蛋黄中的含量较高。

3.奶制品

牛奶、奶酪、奶油等奶制品，特别是经过强化的牛奶。

4.蘑菇

部分蘑菇在阳光照射下可以合成维生素D。

5.水果

草莓、橘子、苹果、樱桃、猕猴桃、柠檬等水果含有维生素D。

维生素D有利于维持骨骼健康，建议通过均衡饮食和适量日晒来获取足够的维生素D。