治疗睡眠办法

治疗睡眠的好方法包括纠正睡眠卫生行为、泡脚以及药物治疗等。

一、纠正睡眠卫生行为：

1.要保持作息时间规律，在临睡前避免剧烈运动，也不要服用如乙醇、咖啡、浓茶、香烟等会干扰睡眠的食物。

2.不要在床上进行与睡觉无关的行为，比如看书、玩手机等，同时要营造黑暗、安全、舒适、安静的睡眠环境。

3.平时不要给自己过多压力，睡觉前应保持心情愉悦，避免生气和焦虑。并且可以适当参加锻炼，这对改善睡眠有帮助。

二、泡脚：

通过泡脚可以调理失眠症状。在泡脚时还可以揉搓和拍打小腿骨之间的肌肉。每天坚持用热水泡脚约半个小时，这样能够促进血液循环，起到放松肌肉、缓解疲劳以及改善睡眠质量的作用。

三、药物治疗：

若失眠情况较为严重，可以在医生指导下使用口服药物进行治疗，比如谷维素片等药物，其具有镇静、催眠和调节营养神经的功效。

长期失眠一定要及时就医，以防延误病情。

总结：文章介绍了治疗睡眠的几种方法，纠正睡眠卫生行为至关重要，泡脚也能起到一定效果，严重失眠时药物治疗可作为选择，且强调了长期失眠应重视并及时就医。