眼睛涩怎么办

眼睛涩可以采取调整用眼习惯、保持眼部湿润、调整饮食与环境、眼部按摩与清洁等措施缓解。

1、调整用眼习惯

长时间用眼，特别是盯着电子屏幕，容易导致眼睛干涩。建议用眼45分钟后休息5-10分钟，眺望远处或闭眼休息，让眼睛得到放松。同时，多眨眼也有利于保持眼睛湿润。

2、保持眼部湿润

可以使用人工泪液来舒缓干涩感，选择不含防腐剂的人工泪液更为安全。另外，用热毛巾轻轻敷在眼睛上，每次持续10-15分钟，也有利于促进眼部血液循环，缓解干涩症状。

3、调整饮食与环境

饮食中适当增加含有丰富的维生素A和维生素B的食物，如胡萝卜、动物肝脏等，有利于缓解眼睛干涩。同时，在干燥的环境中，可以使用加湿器来增加室内湿度，避免空调出风口直接对着眼睛吹。

4、眼部按摩与清洁

按摩睛明穴等眼部穴位，可以增加眼部气血运行、放松眼部肌肉、舒缓眼部疲劳。此外，定期清洁眼睛，避免感染，也是保持眼部健康的重要措施。

若眼睛干涩症状持续不减或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。在医生指导下，可以选择合适的眼药水或眼膏进行治疗。