糖尿病，高血压该如何调理

糖尿病和高血压的调理建议包括饮食管理、运动锻炼、控制体重等。

1.饮食管理

糖尿病患者应注意控制碳水化合物的摄入量，选择低糖、高纤维的食物，如全麦面包、蔬菜、水果等。高血压患者应减少钠的摄入，避免食用高盐食物，如咸菜、腌制品等。建议增加含有丰富的钾、镁、维生素和膳食纤维的食物，如香蕉、菠菜、燕麦等，有利于控制血压和血糖。

2.运动锻炼

适量的运动可以帮助控制体重，提高身体对胰岛素的敏感性，有利于降低血糖。高血压患者可以选择适合的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有利于降低血压。

3.控制体重

过重或肥胖会增加糖尿病和高血压的风险，所以保持健康的体重非常重要。通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。