维生素c适合什么人群吃

维生素C适合压力大、生活紧张，吸烟，皮肤暗沉、有色斑，容易感染，饮食不均衡，运动员和体力劳动者，老年人食用，能帮助其抵抗压力和疲劳，增强免疫力，预防癌症和其他疾病，抑制黑色素生成，减少色斑，增强体力，提高运动表现，弥补饮食不足，预防和缓解因缺乏维生素C引起的各种疾病。

1.压力大、生活紧张的人：维生素C可以帮助身体抵抗压力和疲劳，增强免疫力。

2.吸烟者：吸烟会消耗体内的维生素C，增加患癌症和其他疾病的风险，补充维生素C可以减少这些风险。

3.皮肤暗沉、有色斑的人：维生素C可以抑制黑色素的生成，减少色斑，使皮肤更加白皙。

4.容易感染的人：维生素C可以增强免疫力，预防感染和疾病。

5.饮食不均衡的人：维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，如果饮食不均衡，容易缺乏维生素C，补充维生素C可以弥补这种不足。

6.运动员和体力劳动者：维生素C可以帮助身体恢复和增强体力，提高运动表现。

7.老年人：随着年龄的增长，身体对维生素C的吸收和利用能力下降，容易缺乏维生素C，补充维生素C可以预防和缓解因缺乏维生素C引起的各种疾病。