补充维生素C吃什么水果好

为补充维生素C，酸枣、猕猴桃、草莓、山楂和火龙果这几种水果较好，其中酸枣含量最高，每100克中含有约62毫克维生素C，其他水果也含有不同程度的维生素C。但水果不能替代药物，身体不适应及时就医。

1.酸枣：其维生素C含量居水果之首，是大枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是其他水果的数倍乃至数十倍。

2.猕猴桃：每100克猕猴桃中含有维生素C约62毫克，比柑橘高5-10倍，比苹果高20-30倍。

3.草莓：草莓每100克含有维生素C58毫克，还含有丰富的维生素A、维生素E、膳食纤维等营养成分。

4.山楂：山楂含维生素C高达89毫克，在水果中仅次于猕猴桃位居第二。

5.火龙果：每100克火龙果大约含有4毫克的维生素C。

需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，在人体内不能自行合成，需要通过食物来获取。因此，适当多吃一些富含维生素C的水果，可以帮助补充人体所需的维生素C。但需要注意的是，水果不能替代药物，如果身体有不适症状，应及时就医。