小孩早餐吃什么有营养

小孩早餐应营养丰富，包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，可选择鸡蛋、牛奶、全麦面包、水果、坚果等食物。

1.鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，是小孩早餐的不错选择。可以煮鸡蛋、煎鸡蛋或做鸡蛋饼。

2.牛奶/酸奶：牛奶和酸奶富含钙和蛋白质，有助于孩子的骨骼生长。可以选择原味的牛奶或酸奶，也可以加入一些水果或谷物增加口感和营养。

3.全麦面包/燕麦片：全麦面包和燕麦片富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量。可以搭配spreads（涂抹酱）或水果一起食用。

4.水果：水果是提供维生素和抗氧化剂的良好来源。可以选择新鲜的水果切片或水果沙拉作为早餐的一部分。

5.坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。可以选择杏仁、核桃或腰果作为早餐的零食，但要注意适量，因为它们含有较高的热量。

总之，小孩的早餐应该包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素。家长可以根据孩子的口味和喜好，合理搭配食物，为孩子提供营养丰富的早餐。