睡觉睡落枕了应该怎么办

睡觉睡落枕了，可采取冷敷或热敷、按摩、药物治疗、运动疗法、物理治疗等方式来改善。

1.冷敷或热敷

在落枕后的24小时内，可采用冷敷的方法缓解疼痛。用冰袋或冷毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，每天3-4次。24小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2.按摩

请他人或自己按摩颈部肌肉，从风池穴开始，沿着颈椎两侧的肌肉向下按摩，直到肩背部，以缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时要注意力度适中，不要过度用力，以免加重疼痛。

3.药物治疗

如果疼痛较为严重，可以遵医嘱口服一些非甾体类抗炎药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等，以缓解疼痛。

4.运动疗法

在疼痛缓解后，可以进行一些颈部的运动，如颈部伸展、旋转等，以增强颈部肌肉的力量和灵活性。但要注意运动的幅度不适合过大，以免加重疼痛。

5.物理治疗

如超声波、电疗、磁疗等物理治疗方法，也可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。