来月经最好的睡觉姿势

月经来潮后的睡觉姿势宜选择左右侧卧位。月经来潮时，女性身体抵抗力会下降，也容易感到疲劳，所以要多休息，避免过度劳累。在月经期间，女性需要做好以下这些方面：

一、外阴清洁：保持外阴的清洁卫生，要注意勤换卫生用品。

二、保暖：做好保暖工作，防止腹部受凉。

三、情绪：保持情绪稳定。

四、饮食：饮食上要注意增加蛋白质的摄入和含铁食物的摄入，以补充营养，缓解血液丢失带来的不适症状。同时要禁食辛辣刺激、生冷、油炸、油腻的食物。

五、活动：避免剧烈活动。女性例假期间选择左侧卧位或右侧卧位睡觉，这样做有诸多好处，比如有助于防止血液测漏，有利于月经排出，还能起到缓解腹痛的作用。而且右侧卧位有助于保持血液循环通畅。

总之，女性在月经期间要从各个方面多加注意和保养，以安然度过生理期。

关键点：月经来潮、睡觉姿势、抵抗力下降、多休息、外阴清洁、保暖、情绪稳定、饮食、避免剧烈活动、左右侧卧位好处。