孕妇吃什么补钙的好得快

孕妇吃奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜、坚果等补钙比较快，还应注意饮食均衡，避免摄入过多咖啡因和草酸，适量晒太阳、运动，缺钙严重时应在医生指导下补充钙剂。

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质，而且容易被人体吸收。

2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是良好的钙质来源。

3.海鲜：鱼、虾、贝类等海鲜中含有丰富的钙质。

4.蔬菜：西兰花、菠菜、苋菜等蔬菜中也含有一定量的钙质。

5.坚果：杏仁、巴旦木、芝麻等坚果中含有钙质，可以作为零食食用。

此外，孕妇还可以通过晒太阳、适量运动等方式促进钙的吸收。如果孕妇缺钙严重，需要在医生的指导下补充钙剂。

需要注意的是，孕妇在补钙的同时，还应注意饮食的均衡，避免摄入过多的咖啡因和草酸，以免影响钙的吸收。同时，补钙也应适量，过度补钙可能会对孕妇和胎儿的健康造成不良影响。如果孕妇对补钙有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。