颈椎病平时应该怎么护理

颈椎病患者的护理措施包括保持良好的姿势、适度运动、控制体重、避免长时间低头、注意保暖、选择合适的床垫和枕头等。

1.保持良好的姿势

保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。使用合适的枕头，保持颈椎的正常曲度。

2.适度运动

进行适量的颈部运动，如转动头部、伸展颈部、旋转肩膀等，但要避免过度剧烈的运动。可以选择一些适合颈椎的运动，如瑜伽、游泳等。

3.控制体重

过重的体重会增加颈椎的负担，导致颈椎间盘的压力增加。保持健康的体重有利于减轻颈椎的压力。

4.避免长时间低头

减少使用手机、平板电脑等低头族的行为，避免长时间低头看电脑、电视等。

5.注意保暖

颈椎部位容易受凉，特别是在寒冷的天气中。注意保暖，避免冷风直吹颈椎。

6.选择合适的床垫和枕头

床垫和枕头的选择对于颈椎的健康也很重要。床垫应适中，枕头的高度应根据个人情况调整，以保持颈椎的自然曲度。