青少年补钙吃啥钙片好

青少年补钙应以食补为主，出现明显缺钙症状时再考虑服用钙剂，选择钙剂时应注意年龄、吸收率和安全性，同时注意多晒太阳、适量运动。

青少年补钙应以食补为主，在食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。如果青少年出现明显的缺钙症状，再考虑服用钙剂进行补充。

需要注意的是，不同年龄段的青少年对钙的需求量不同，因此在选择钙剂时，应根据年龄和身体状况进行选择。同时，还应注意钙剂的吸收率和安全性。一些含有维生素D的钙剂，吸收率较高，同时还能促进钙的吸收和利用。此外，还应注意钙剂的安全性，避免选择含有重金属等有害物质的钙剂。

总之，青少年补钙应以食补为主，在医生的指导下选择合适的钙剂，并注意钙剂的吸收率和安全性。同时，还应注意多晒太阳、适量运动等，以促进钙的吸收和利用。