全脂牛奶减肥能喝吗

减肥期间适量饮用全脂牛奶是可行的，但过量则可能对减肥效果产生不利影响。

一、全脂牛奶富含多种营养物质，如大量优质蛋白质、维生素A、维生素D以及维生素E等。在减肥期间适量饮用，1.可以增强免疫力，起到滋补身体的作用；2.能够增强骨骼的坚韧程度，有效预防骨质疏松等问题。此外，对于减肥人群来说，1.运动后适量饮用热牛奶能够缓解身体出现的疲劳感；2.晚上饮用则可提高睡眠质量。而且，全脂牛奶中的维生素E还具有清除自由基对皮肤造成伤害的功效，能够达到美容养颜、改善皮肤状态的效果。

二、然而，全脂牛奶中的脂肪占比达到3%，所以减肥人群如果大量饮用全脂牛奶，就容易因摄入的脂肪量增加而影响减肥效果。

总之，减肥期间全脂牛奶可适量喝，但不可过量，以免影响减肥成效，要合理把握饮用的度。