股骨颈骨折的锻炼方法

股骨颈骨折的锻炼方法包括肌肉等长收缩、关节被动活动、主动关节活动、抗阻力训练等。

1.肌肉等长收缩

在不引起疼痛或加重肿胀的前提下，进行下肢肌肉的等长收缩练习，如股四头肌、腘绳肌和臀大肌的静力性收缩。这有利于促进血液循环，预防肌肉萎缩。

2.关节被动活动

在专业人士的指导下，进行髋关节、膝关节和踝关节的被动屈伸活动，以维持关节的活动范围。注意动作轻柔，避免过度牵拉。

3.主动关节活动

随着骨折的初步愈合，逐步增加关节的主动屈伸活动范围，如进行髋关节的外展、内收、屈曲和伸展练习。这有利于恢复关节的灵活性和稳定性。

4.抗阻力训练

使用弹力带、沙袋等工具进行下肢肌肉的抗阻力训练，以增强肌肉力量。注意逐步增加训练强度，避免过度负荷。