酸奶哪种减肥效果好

脱脂酸奶、无糖酸奶等种类减肥效果好。

1.脱脂酸奶

脱脂酸奶是对酸奶上层脂肪进行了脱脂处理，其含有丰富的蛋白质、维生素以及乳酸菌等成分。这些成分能促进肠道的消化吸收，属于低脂酸奶。适量饮用脱脂酸奶，一方面不会导致体内脂肪含量增加，另一方面还可降低饥饿感，从而起到辅助减肥的效果。：

2.无糖酸奶

无糖酸奶指的是酸奶中不含糖分，主要包含生牛乳、乳酸菌等。它具有维护肠道菌群、促进肠胃蠕动等功效。适量喝无糖酸奶，不会引起体内血糖升高，也不会使糖分转化为脂肪，对于减肥人群来说减肥效果较为理想。

在饮用酸奶时要注意控制用量，不可一次性喝得过多。同时必须避免饮用变质以及过期的酸奶，以免出现腹痛、恶心等不良症状，影响身体健康。