3岁宝宝吃什么补钙比较好呢

3岁宝宝可通过奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果、海鲜等食物补钙，同时需晒太阳和适量运动促进钙吸收。但过量补钙可能有害，应遵循医嘱。

1.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是钙的良好来源。

2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等，含有丰富的钙质。

3.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、芹菜等，这些蔬菜中的钙含量虽然不高，但富含维生素K，有助于钙的吸收。

4.坚果和籽类：如杏仁、芝麻、南瓜子等，也是钙的来源之一。

5.海鲜：如鱼、虾、贝类等，富含钙和蛋白质。

此外，宝宝还可以通过晒太阳和适量运动来促进钙的吸收和利用。但需要注意的是，过量补钙可能会对宝宝的健康造成负面影响，因此在给宝宝补钙时，应遵循医生的建议，不要自行补钙。