什么食物里维生素B12含量高

含有丰富的维生素B12的食物有动物肝脏、肉类、蛋类、乳制品、海鲜等。

1.动物肝脏

动物肝脏是维生素B12的丰富来源，如牛肝、鸡肝等。肝脏含有丰富的维生素B12，同时还含有其他营养成分，如铁、锌和维生素A。

2.肉类

肉类也是维生素B12的良好来源，特别是牛肉、猪肉和羊肉。瘦牛肉、猪肉和羊肉等都含有一定量的维生素B12。

3.蛋类

鸡蛋是一种常见的食物，其中含有一定量的维生素B12。

4.乳制品

牛奶、酸奶和奶酪等乳制品也是维生素B12的来源之一。这些食物中的维生素B12通常来自于添加的维生素B12或发酵过程中的微生物合成。

5.海鲜

一些海鲜，如鱼、虾和贝类，也含有一定量的维生素B12。