减肥能吃酸奶吗

减肥可以吃酸奶。

酸奶富含蛋白质，蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲，从而有利于控制总体热量摄入。在减肥过程中，摄入足够的蛋白质对于维持肌肉质量也很重要，避免因体重下降而导致肌肉过度流失。酸奶中的益生菌对肠道健康有益，良好的肠道菌群平衡有利于消化和吸收，促进肠道蠕动，预防便秘等问题。这对于减肥期间的身体代谢正常运行是有帮助的。

不能单纯依靠酸奶来减肥，而应将其作为健康饮食的一部分。与其他富含膳食纤维、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物等搭配食用，能更好地满足身体营养需求，同时也有利于实现减肥目标。