失眠吃什么助于睡眠

失眠吃牛奶、香蕉、全麦食品、莲子等，有利于睡眠。

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸，这种物质可以促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质，从而帮助入睡。此外，牛奶中还含有丰富的钙，钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。

2.香蕉

香蕉含有丰富的钾和镁，这两种矿物质能够让肌肉放松，起到镇静的作用，对促进睡眠有帮助。

3.全麦食品

全麦食品中含有丰富的B族维生素，它可以促进身体的新陈代谢，消除烦躁情绪，促进睡眠。

4.莲子

莲子有养心安神的作用，能够改善失眠多梦、心神不安等症状。