哪种水果有助于缓解便秘

香蕉有助于缓解便秘。

香蕉富含膳食纤维，有助于增加肠道蠕动，促进排便。此外，香蕉还含有一定量的钾，有助于维持肠道正常的收缩功能，从而缓解便秘。

需要注意的是，只有熟透的香蕉才具有缓解便秘的功效，因为生香蕉中含有较多的鞣酸，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，如摄入过多，反而会加重便秘。此外，香蕉的糖分含量较高，糖尿病患者应限量食用。

食用香蕉缓解便秘时，建议每天吃1-2根，可直接生食，也可将香蕉去皮后捣成泥状，加适量蜂蜜或牛奶，搅拌均匀后食用。