骨质疏松的老年人补钙吃什么食物

骨质疏松的老年人补钙可以多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

1.奶制品

如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物含有丰富的优质蛋白质和钙，且吸收率高。

2.豆制品

如豆腐、豆干、豆皮等，是植物性食物中钙的良好来源。

3.绿叶蔬菜

如菠菜、苋菜、西兰花等，这些蔬菜中含有一定量的钙，同时还含有丰富的维生素K、C等营养素，有利于钙的吸收和利用。

此外，鱼肝油、蛋黄等食物当中含有丰富的维生素D，有利于钙的吸收和利用。