看手机时间长了眼睛模糊

长时间看手机可能导致眼睛疲劳、模糊等不舒服的症状，缓解方式包括定时休息、保持正确的姿势、调整屏幕亮度、增加眨眼次数、进行眼保健操、注意饮食等。

1.定时休息

使用手机20-30分钟后，应该停下来休息一下，向远处眺望或闭目放松。

2.保持正确的姿势

使用手机时，应保持正确的姿势，眼睛与手机屏幕的距离应保持在30厘米左右。

3.调整屏幕亮度

屏幕亮度不适合过亮或过暗，应调整到适合自己的亮度。

4.增加眨眼次数

眨眼可以帮助眼睛保持湿润，减少眼睛疲劳。使用手机时，可以有意识地增加眨眼次数。

5.进行眼保健操

可以通过按摩、转动眼球等方式进行眼保健操，缓解眼睛疲劳。

6.保证充足的睡眠

睡眠不足会导致眼睛疲劳，应保证充足的睡眠时间。

7.注意饮食

多吃一些含有丰富的维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、水果等，有利于保护眼睛。

如果眼睛模糊的症状持续较长时间或伴有其他不舒服的症状，如疼痛、干涩、流泪等，应及时就医，以便查明病因并进行相应的治疗。