青少年预防近视的妙方

预防青少年近视的妙方包括保持良好的用眼习惯、合理饮食、定期检查视力、控制电子产品使用时间、保证充足睡眠。

1.保持良好的用眼习惯

避免长时间近距离用眼，每45-60分钟应休息10-15分钟。眼睛与书本的距离应保持33-35厘米，胸部与书桌的距离应保持7-10厘米。避免在晃动的环境中用眼

2.合理饮食

多摄入含有丰富的维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类、蛋类等。过量的糖分会导致眼球巩膜变软，眼轴伸长，从而增加近视的发生率。

3.定期检查视力

建议青少年每6-12个月进行一次视力检查，以便及时发现问题并采取相应的措施。对于已经近视的青少年，应定期到医院进行散瞳验光，以确定是否需要配镜矫正。

4.控制电子产品的使用时间

减少使用电子产品的时间，特别是手机和电脑。使用电子产品时，应保持适当的距离和亮度，并定期休息。

5.保证充足的睡眠

青少年应保证每天8-10小时的睡眠时间，以促进身体和眼睛的发育。