高血糖不吃药怎么控制

高血糖不吃药可通过饮食控制、适当运动、减轻体重、戒烟限酒、管理压力等方法来控制。

1.饮食控制

饮食对于血糖的控制较为重要。患者应该避免吃高糖、高脂肪、高盐的食物，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等的摄入。此外，饮食的时间和量也需要注意，定时定量进食，避免过度饮食或饥饿。

2.适当运动

适当的运动可以帮助身体更好地利用血糖，降低血糖水平。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3.减轻体重

对于肥胖或超重的高血糖患者，减轻体重可以改善胰岛素的敏感性，有利于控制血糖。可以通过合理的饮食和适当的运动来达到减肥的目的。

4.戒烟限酒

吸烟和饮酒会影响血糖控制，增加糖尿病并发症的风险。患者应该戒烟限酒。

5.管理压力

长时间的高压力状态会导致血糖升高。患者可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来管理压力。