经常便秘该怎么办呢？

经常便秘可能由多种原因引起，需要采取综合措施进行治疗，包括调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、避免久坐、谨慎使用泻药等。

1、调整饮食

增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有利于软化粪便，促进肠道蠕动。

2、增加运动量

适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。

3、建立良好的排便习惯

每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4、避免久坐

长时间久坐会减缓肠道蠕动，增加便秘的风险。应尽量避免长时间坐着，每隔一段时间就起身活动一下。

5、谨慎使用泻药

泻药只能在医生的指导下使用，长时间滥用泻药可能会导致肠道功能紊乱。

如果便秘严重，通过上述方法无法缓解，应及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查，如结肠镜检查，以排除肠道疾病。