胃肠炎平时要怎么保养

胃肠炎保养需注意膳食结构调整、饮食规律、注意饮食卫生、避免过度饮酒和吸烟、保持良好的生活习惯等。

1.膳食结构调整

避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。减少食用高纤维食物，如蔬菜、水果等，以免加重胃肠负担。饮食应以易消化、清淡为主，如米粥、面条、馒头等。

2.饮食规律

定时进餐，避免胡吃海喝。每餐不适合过饱，以免加重胃肠负担。尽量避免夜宵，以免影响睡眠和胃肠功能。

3.注意饮食卫生

保持餐具清洁卫生，定期消毒。食物应彻底煮熟，避免食用生肉、生鱼等食物。勤洗手，避免交叉感染。

4.避免过度饮酒和吸烟

过度饮酒和吸烟会刺激胃肠黏膜，加重胃肠炎症状。尽量不要喝酒和吸烟，或减少饮酒量和吸烟量。

5.保持良好的生活习惯

保持充足的睡眠，避免熬夜。适量运动，有利于增强胃肠蠕动。避免过度紧张和焦虑，保持心情愉悦。