吃什么能够降血糖

一些有助于降低血糖的食物包括蔬菜、全谷物、豆类、坚果和橄榄油，它们富含营养且对血糖控制有益，但不能替代药物治疗，特殊人群需遵循医生或营养师的建议。

吃什么能够降血糖？以下是一些有助于降低血糖的食物：

蔬菜：富含膳食纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，可减缓血糖上升速度。

全谷物：燕麦、糙米等全谷物富含膳食纤维，能提供持久的饱腹感，有助于控制血糖。

豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类富含蛋白质和膳食纤维，可降低血糖反应。

坚果：杏仁、巴旦木、核桃等坚果富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于稳定血糖。

橄榄油：橄榄油中的单不饱和脂肪酸有助于降低血糖和血脂。

这些食物富含营养，且对血糖控制有益，但不能替代药物治疗。特殊人群，如糖尿病患者，在饮食方面需遵循医生或营养师的建议，以确保血糖得到有效控制。