血糖高可以吃什么米

血糖高的人应选择糙米、黑米、红米等升糖指数较低的米，避免食用白米，同时注意饮食均衡，可咨询医生或营养师制定方案。

血糖高的人可以选择一些升糖指数较低的米，如糙米、黑米、红米等。这些米含有较多的膳食纤维，能减缓血糖上升的速度，有助于控制血糖。

此外，这些米还富含各种维生素和矿物质，对身体健康有益。相比之下，白米的升糖指数较高，血糖高的人应该适量食用或避免食用。

需要注意的是，米的种类和食用量应根据个人的血糖情况、身体状况和饮食需求来确定。同时，还应注意搭配其他食物，如蔬菜、豆类、肉类等，以保证营养均衡。

如果血糖高的情况较为严重，建议咨询医生或营养师的意见，制定个性化的饮食方案。