高血压吃什么保健

高血压患者可通过多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质、低脂乳制品等健康食物。

1、蔬菜

芹菜、菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜含有丰富的钾、膳食纤维和抗氧化剂，有利于降低血压。

2、水果

香蕉、橙子、草莓、蓝莓等水果含有丰富的钾和维生素C，有利于降低血压。

3、全谷物

全麦面包、糙米、燕麦等全谷物含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有利于降低血压。

4、低脂肪蛋白质

鱼、鸡肉、豆类、坚果等低脂肪蛋白质含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸和必需氨基酸，有利于降低血压。

5、低脂乳制品

牛奶、酸奶、奶酪等低脂乳制品含有丰富的钙和蛋白质，有利于降低血压。