糖尿病一天吃多少花生米为好

糖尿病患者一天食用花生米的量应控制在5-10粒为宜。

花生是一种营养丰富的食物，其含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分。花生中的膳食纤维可以减缓碳水化合物的吸收，有利于控制血糖水平。同时，花生中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。此外，花生含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

需要注意的是，花生的热量较高，每100克花生米的热量约为563千卡。所以，糖尿病患者在食用花生时应注意控制摄入量，以免摄入过多的热量，导致血糖升高。