如何降低血糖值

降低血糖值的建议包括饮食管理、增加运动量、药物治疗、管理压力等。

1.饮食管理

减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、全谷物、豆类等含有丰富的膳食纤维的食物。选择低GI食物，消化吸收较慢，血糖上升较慢，如全麦面包、燕麦、豆类等。

2.增加运动量

有氧运动如快走、跑步、游泳、骑自行车等，有利于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。

3.药物治疗

根据医生的建议，选择合适的口服降糖药，如二甲双胍等。

4.管理压力

通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力，有利于控制血糖水平。