孕妇吃什么可以缓解便秘

孕妇吃膳食纤维、益生菌等有利于缓解便秘。

1.膳食纤维

膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有利于预防和缓解便秘。孕妇可以多吃一些含有丰富的膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。

2.益生菌

益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以选择含有益生菌的食物或补充剂，如酸奶、发酵食品等。

需要注意的是，孕妇在缓解便秘时应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重便秘症状。同时，如果便秘症状严重或持续时间较长，应及时就医，寻求医生的帮助。