早泄怎么锻炼身体

早泄患者可以通过锻炼的方法进行身体锻炼，以改善性功能，包括提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、有氧运动、瑜伽等。

1.提肛运动

提肛运动可以锻炼盆底肌肉，促进局部血液循环，对于缓解早泄有一定好处。进行提肛运动时，需要循序渐进，逐步增加锻炼强度。

2.仰卧起坐

仰卧起坐有利于锻炼腹部肌肉，提高体质，对于缓解早泄也有一定帮助。在进行仰卧起坐时，需要注意保持正确的姿势，避免过度用力导致受伤。

3.俯卧撑

俯卧撑可以锻炼上肢和腰背部肌肉，增强身体整体力量。通过每天坚持做俯卧撑，可以提高体质，有利于缓解早泄。

4.有氧运动

如慢跑、跳绳等有氧运动，可以锻炼身体，提高心肺活量，促进身体健康。这些运动不仅有利于增强身体耐力，还可以改善性功能。

5.瑜伽

瑜伽练习有利于提高体质，增强身体柔韧性，调节呼吸和神经系统。通过长时间练习瑜伽，可以缓解早泄症状，提高性生活质量。