手淫导致早泄龟头敏感怎么办

频繁手淫可能导致龟头敏感和早泄，应戒除手淫、保持良好生活习惯、使用延时喷剂、进行行为训练等方法改善。

1.戒除手淫

长时间过度手淫可能会导致龟头敏感和早泄。首先需要戒除手淫，给身体足够的时间来恢复。

2.保持良好的生活习惯

保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食均衡，多摄入含有丰富的锌、维生素E等有利于维持性功能的营养素；适度运动，增强体质。

3.使用延时喷剂

延时喷剂是一种常见的外用产品，可以帮助降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时应注意选择正规产品，并按照说明正确使用。

4.进行行为训练

如停-动法，通过控制射精反射来延长性生活时间；挤捏技巧在即将射精时，用手指挤压龟头，以降低敏感度。这些方法需要在专业医生的指导下进行。

如果龟头敏感和早泄问题严重影响到生活质量，应及时寻求专业医生的帮助。