怎样锻炼治早泄这种疾病

早泄是男性性功能障碍中较为常见的一种，严重影响了男性的生活质量，其锻炼方法包括凯格尔运动、有氧运动、性技巧训练等。

1.凯格尔运动

凯格尔运动是一种专门针对盆底肌肉的锻炼方法。具体做法是：收缩盆底肌肉，持续收缩5秒钟，然后放松5秒钟，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。凯格尔运动可以随时随地进行，如在公交车上、看电视时等。

2.有氧运动

有氧运动可以提高身体的耐力和体能，改善心血管健康，从而有利于延长性生活的时间。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。建议每周进行至少150分钟的有氧运动。

3.性技巧训练

除了锻炼盆底肌肉和提高体能外，性技巧训练也可以帮助男性延长性生活的时间。例如，掌握深呼吸、控制节奏、改变姿势等技巧，可以帮助男性更好地控制射精的时间。