怎么样提高精子质量与活动力

要提高精子质量和活动力，可以采取保持健康的生活方式、避免有害物质、调整心态、合理用药等方法。

1.保持健康的生活方式

均衡饮食，多摄入含有丰富的锌、硒、维生素C、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果、蔬菜等。吸烟和饮酒会降低精子质量和活动力，应尽量避免。长时间泡热水澡、穿紧身裤等会使睾丸温度升高，影响精子生成，应注意避免。

2.避免有害物质

尽量避免接触有害化学物质、辐射、农药等，这些物质可能会损害精子。

3.调整心态

长时间的精神压力和焦虑可能会影响内分泌，导致精子质量下降，应保持良好的心态。

4.合理用药

某些药物可能会影响精子质量，如抗高血压药、抗抑郁药等，应在医生的指导下使用。