早泄的自我疗法

早泄是一种常见的男性性功能障碍，自我疗法可以帮助患者缓解症状，常用的方法包括心理调节、行为疗法、锻炼盆底肌肉、调整生活方式等。

1.心理调节

建议减轻心理压力，避免过度焦虑和紧张，同时可以与性伴侣进行沟通，共同探讨性问题，寻求她的理解和支持。

2.行为疗法

可以使用挤压法、停动法等技巧，通过逐步延长射精时间来训练控制能力。

3.锻炼盆底肌肉

凯格尔运动能够收缩和放松盆底肌肉，增强肌肉力量和控制能力，坚持锻炼，有利于改善早泄症状。

4.调整生活方式

建议保持均衡饮食，避免辛辣、油腻食物，同时，减少吸烟和饮酒，对性功能有一定影响。