治疗早泄的运动疗法

早泄的运动疗法包括凯格尔运动、有氧运动、性技巧训练等。

1.凯格尔运动

凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的运动，可以增强盆底肌肉的力量和控制能力。具体做法是收缩肛门和阴道，持续收缩5秒，然后放松5秒，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。

2.有氧运动

有氧运动可以提高身体的代谢水平和血液循环，有利于改善早泄症状。适合的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。建议每周进行至少150分钟的有氧运动。

3.性技巧训练

性技巧训练可以帮助男性更好地控制射精时间。例如，采用挤压技巧、暂停技巧等，可以延长性生活时间。