早泄自我治疗方法有哪些

早泄的自我治疗方法包括心理调节、行为疗法、锻炼盆底肌肉等。

1.心理调节

早泄与心理因素密切相关，如焦虑、紧张、压力等。男性可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，来减轻心理压力，缓解早泄症状。

2.行为疗法

在即将射精时，停止刺激，等待兴奋感消退，然后再开始刺激。重复这个过程，逐步延长射精时间。在快要射精时，用手指挤压龟头，以减少敏感度，延长射精时间。

3.锻炼盆底肌肉

盆底肌肉的强壮对于控制射精有重要作用。男性可以通过进行盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，来增强这些肌肉的力量和耐力。