早泄做什么运动

早泄患者可做凯格尔运动、有氧运动、瑜伽等。

1.凯格尔运动

这是一种针对盆底肌肉的运动，可以增强盆底肌肉的力量和控制能力。具体做法是收缩肛门和阴道，持续收缩几秒钟，然后放松，重复多次。每天进行3-4组，每组10-15次。

2.有氧运动

有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高身体的耐力和心血管健康，有利于改善早泄问题。每周进行至少150分钟的有氧运动，可以分多次进行。

3.瑜伽

瑜伽中的一些姿势和呼吸练习可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑。这对于改善早泄问题也有一定的帮助。