宫颈下垂漏尿最好的锻炼方法

凯格尔运动是改善宫颈下垂漏尿的有效方法，具体做法是收缩盆底肌肉10-15次，每天3-4次，需长期坚持，严重者可配合其他治疗。

对于宫颈下垂漏尿的问题，凯格尔运动是最好的锻炼方法之一。凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量和耐力，从而改善尿失禁的症状。

凯格尔运动的具体做法是：首先，找到盆底肌肉，即位于阴道和肛门之间的肌肉群。然后，收缩这些肌肉，像憋尿一样保持收缩状态，持续10秒钟，然后放松10秒钟。重复这个动作10-15次，每天进行3-4次。

需要注意的是，凯格尔运动需要长期坚持才能取得良好的效果。此外，如果宫颈下垂漏尿的症状较为严重，可能需要配合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗或手术治疗等。

总之，凯格尔运动是一种简单而有效的锻炼方法，可以帮助宫颈下垂漏尿的患者改善症状。但是，在进行凯格尔运动之前，最好先咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。