女生来了例假可以跑步吗

女生例假期间可以适量跑步，但要注意运动方式和强度，避免剧烈运动和游泳、盆浴等。如有痛经等不适症状，应避免运动，多休息。

例假期间，女性身体会发生一系列生理变化，如子宫内膜脱落、子宫颈口松弛等。适量的运动可以缓解经期不适，如腹痛、坠胀等，但过度运动可能会加重这些症状。因此，建议女性在例假期间选择适量的运动，如散步、瑜伽等。

此外，女性在例假期间应避免剧烈运动，如长跑、跳绳等。这些运动可能会导致经血倒流，引发子宫内膜异位症等妇科疾病。同时，女性在例假期间应避免游泳、盆浴等，以免感染妇科炎症。

对于有痛经、月经量过多、月经不规律等症状的女性，建议在例假期间避免运动，多休息，同时可以采用热敷、按摩等方式缓解不适症状。

总之，女性在例假期间可以适量运动，但需要根据个人身体状况选择合适的运动方式和强度。如果有任何不适症状，应及时就医。